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好习惯不是靠培养（yǎng）出来的！
来源：www.hn.jian.ww38.viennacitytours.com 发布（bù）时间（jiān）：2019/8/21 15:59:16
现在很多家（jiā）长都（dōu）在（zài）强（qiáng）调好习惯的培养，但我们也（yě）很容易陷进（jìn）培养习惯的（de）条条框框中，给孩子太多（duō）的要求（qiú）和束缚。在这（zhè）个过程中，孩（hái）子（zǐ）也常常表示（shì）排斥或抗拒，让我们束手无策（cè）。培（péi）养好习惯当然需要策略和方法，但除（chú）此之外，我们是否想过，如何去（qù）激（jī）发孩子自身成长的（de）主动性，如何无需苦口婆心，无需三（sān）十六计，就让孩（hái）子愿意主动配合，轻松获得好习惯（guàn）呢？
1.为何（hé）妈妈们总有一（yī）个美好（hǎo）的期望，结果却适得（dé）其反
我有一个（gè）朋友L，很（hěn）有（yǒu）意思，你去她家（jiā）经常会发现完全不同的两种状态。有时候，一进家门放眼望去，目及之（zhī）处全（quán）是东西（xī）：抱枕、书，包包，鞋，甚（shèn）至是各种塑（sù）料袋，购物小（xiǎo）票扔得到处都（dōu）是。但有时去她（tā）家你会发现似乎进错了家（jiā）门，家（jiā）里一（yī）尘（chén）不染（rǎn），目光所到之处（chù），除了家（jiā）具（jù）根本没有什么其它物品。后来（lái）熟（shú）了之后，L告诉我们，她为（wéi）收（shōu）拾（shí）屋子这事经常处在自我斗争之中。原来（lái），L的妈妈从小就注重（chóng）培（péi）养（yǎng）L的好（hǎo）习惯，每天（tiān）睡觉前一定把玩具收（shōu）好，把第二天穿的衣服准备好，每天（tiān）按时起（qǐ）床，自（zì）己收（shōu）拾房间（jiān）……雷打不动。大部分时（shí）间L还（hái）是会按妈妈的（de）要求去做，但有时候晚了或（huò）者忘了（le），妈妈心（xīn）情好时（shí）就（jiù）唠（lào）叨几句，有（yǒu）时（shí）不做（zuò）也就过（guò）去了（le）。心情不（bú）好时，直接连吼带叫：“你到底是不是女（nǚ）孩，每（měi）天要催（cuī）催催，你到底有没（méi）有（yǒu）自（zì）知之明”。有时甚至会实行（háng）武力。所以L曾经内心有一个小小的愿望：等我以（yǐ）后有了（le）自己的房子，我一定要（yào）让家里乱七八糟的，想怎么来该怎么来。
当然，选（xuǎn）择什么样的（de）生活状（zhuàng）态这是L自己的（de）选择，这（zhè）些都没有问题，问题在于（yú）L一方面乱扔东西她会觉得很（hěn）放松，但另一方面，家里只要（yào）乱七八糟的她会经常处在一种焦虑之中，经常会处（chù）在是否收拾屋子的纠结（jié）之中。所以，家里会经常乱上一两（liǎng）个礼拜，然（rán）后就得花上一整天甚至更多的时候收拾（shí）干净，收拾房（fáng）间又是L最难受（shòu）最痛苦的事。然后L还告（gào）诉我，她工作方面也经常这（zhè）样，拖延，纠结，拖（tuō）到最后再连（lián）续（xù）加（jiā）班把这一段时间积累（lèi）的（de）活干完。循环复始，痛苦不堪。
还有（yǒu）一位全（quán）职妈（mā）妈，为了养成（chéng）孩子好（hǎo）好（hǎo）吃饭的习（xí）惯，每天必上演母子大战（zhàn），模式就是：开始各种（zhǒng）哄，哄不管用，就硬塞（sāi），塞不（bú）进去（qù）就（jiù）给讲道理，给脸色（sè），再（zài）最后就直接打骂。到最后这（zhè）种方式也没让孩子养（yǎng）成（chéng）好好吃饭的习惯，反而让孩子对吃（chī）饭失去（qù）了兴趣，瘦得跟（gēn）麻杆一样。
这两个故事中，妈妈们的目（mù）的（de）其实都是想让孩子（zǐ）养（yǎng）成好习惯，期望（wàng）很美好（hǎo），可是结果呢？第一位妈妈导致的结（jié）果是L直到成年都陷入这种是否（fǒu）收拾房间（jiān）的纠结和痛苦中。而（ér）第二（èr）位妈妈，结果与期望完（wán）全相反。
2.当（dāng）孩子（zǐ）感觉不到父母的爱和支持时，就算是养成了“好（hǎo）习惯”，将来也会（huì）反（fǎn）弹
其实在以上（shàng）两位妈妈养成（chéng）孩（hái）子好习惯的期望中，并没有（yǒu）让孩（hái）子感觉到一点点的爱和支持，反而成为妈妈情绪上的替罪羊。这种“好的行为习（xí）惯”的背后往往有一种跟负面情绪相联系的暗示：你如果不（bú）好好收拾房（fáng）间，可能就面临被唠叨、被（bèi）打骂；如（rú）果（guǒ）你（nǐ）不好好（hǎo）吃饭，可（kě）能就面临妈妈的脸色（sè）和惩罚。长此（cǐ）以往，就（jiù）容易陷入这种负面情绪（xù）的模式（shì），看不到收拾房（fáng）间后（hòu）的整洁干（gàn）净和吃饭的所享受到的乐趣。也许，就算是（shì）孩子在一段（duàn）时间（jiān）内（nèi）形成了这个“好习惯”，在未来也可能会引起（qǐ）心理上的“反弹（dàn）”。如同L，和那位被迫吃饭的小孩。
对此我自己也深有体会，从小我跟我妈也常因早起的事较劲，上班后，周末睡懒觉（jiào）是我（wǒ）最大的期待，平常上班起床也（yě）是我最痛苦的事。自（zì）从有了孩子以后，睡懒觉（jiào）更成了一种（zhǒng）奢望。我常因没有睡好觉对孩子（zǐ）不（bú）耐烦，但是，我发现越不耐烦，孩子醒得就越早，甚至周末早上只要他起床（chuáng），也（yě）不要他爸陪，一定会通过（guò）各种要求（qiú）和方式把我扒起来不让（ràng）我睡。这（zhè）种感觉让我一度又陷入曾经我跟我妈较劲的不满（mǎn）情（qíng）绪当中，只（zhī）不（bú）过（guò）对象（xiàng）换成（chéng）了孩子，有（yǒu）时候我会（huì）觉（jiào）得（dé）这孩子怎么这么（me）不乖，这么黏人，好烦（fán）。当然（rán），学习心理学有一（yī）条好处（chù），就是在自（zì）己感觉到（dào）痛（tòng）苦时会学着（zhe）慢慢去面对、觉（jiào）察，同时学（xué）着去接纳和包容。看，这（zhè）其实（shí）是我自己（jǐ）的（de）情（qíng）绪问（wèn）题，孩子的要（yào）求（qiú）是正常是好的（de），不是他不乖，也不是（shì）他黏人。
当我这种情绪（xù）和模式被看到和接纳时，没有任何人逼我，我自己慢（màn）慢就养成了早起（qǐ）的习惯，也没有觉得（dé）任（rèn）何不舒服（fú）和难（nán）受，反（fǎn）而每天觉得精力充沛。当然，就算偶尔（ěr）想睡懒觉，孩子（zǐ）也不再扒（bā）我起床了。因为我的情绪稳定（dìng）了，我跟孩子之间就会有爱的流动，当孩子（zǐ）感觉到这种（zhǒng）爱时，他（tā）也逐渐（jiàn）变得安定（dìng），不再那么“烦”人。
3.父母的爱和陪伴（bàn）才是培（péi）养（yǎng）孩子好习（xí）惯的（de）基石（shí）
每个（gè）人都有（yǒu）向好、向善的（de）品质，只要内心的动力（lì）不被（bèi）外在的（de）要求和（hé）负（fù）面（miàn）情绪（xù）所压制、割裂，是人都会散发出这种美好的品质和（hé）力量的。这个时候父母爱（ài）的流动（dòng）才是培养孩子好习惯的（de）基石。
在后（hòu）现代（dài）很多心理疗法里面崇尚的都是人本，比如叙（xù）事，特（tè）别（bié）适用亲子关系的改善上，因为它（tā）最会发现孩子（zǐ）善的（de）、有力量的那些（xiē）故事。像兆杰老师课堂上（shàng）讲到（dào）的那（nà）个不断逃学的孩子（zǐ），父母用尽各种方法，甚至连（lián）警察都（dōu）叫（jiào）来了，可是孩子仍旧逃（táo）学（xué）（回复叙事：如（rú）何的陪伴，让离家出走的孩子回家（jiā） 即（jí）可查阅）。而兆杰老师（shī）反其道（dào）而行之，没（méi）有用主流的评（píng）判去说教他，只（zhī）是用（yòng）温暖的语（yǔ）言和爱去（qù）发现（xiàn）孩（hái）子在逃学过程中学习到的经验（yàn）和办法。帮助（zhù）孩子自（zì）己寻找到了自己的内在力量，从而（ér）回（huí）归学校和家庭，并考上高（gāo）中的故事。
打骂和惩罚的方式固然短期是管用的，但很（hěn）多（duō）时候会禁锢住人们内（nèi）心向上（shàng）和向善的力量（liàng）。孩（hái）子就像一棵小树苗（miáo），你（nǐ）给它一（yī）块盐碱地，每天还阴雨连（lián）绵，它（tā）必然生长（zhǎng）得坑坑歪（wāi）歪；如（rú）果你给它（tā）一块肥沃的土地，有充（chōng）足的阳光和雨（yǔ）水，它必然会成长成它本来的（de）样（yàng）子，健康有活力（lì）。这时候，妈妈的爱和陪伴就是撒播阳光和（hé）雨水（shuǐ）的（de）基石。
4.只有（yǒu）父母自己的成长，才会引导（dǎo）孩子的改（gǎi）变
故事2中，孩子越来越不喜（xǐ）欢吃饭，每次（cì）吃饭如同（tóng）上刑，妈妈想尽各种（zhǒng）办法，用中药调理，变（biàn）花样做各（gè）种好吃的饭菜（cài），夸（kuā）奖、打骂，可是结果呢？眼看孩（hái）子瘦得跟麻（má）杆一样，每次发完脾（pí）气，她自己也内疚痛苦不堪（kān）。后来经朋友介绍上了一（yī）个疗愈性（xìng）质的课程，才发现，自（zì）己对孩子吃饭的期待后面是害怕和焦虑，害怕别人说（shuō）她全职（zhí）带孩子还带不好，也担（dān）心（xīn）老公、公婆的埋怨（这种体验与她（tā）童（tóng）年时（shí）期父母的高要求（qiú）经（jīng）历也有（yǒu）关。）当她总是处在这种焦虑和害怕的情绪中（zhōng）时，往往只会（huì）把行为演变成她所担心的那（nà）个样子。如同吸引力法则，你只吸引你心中（zhōng）所想的，虽然（rán）你不想要这个结果，但是（shì）吸引力法则不管是好是坏，也不管你想不想要它，它只是（shì）回应你（nǐ）的（de）思想。
这位（wèi）妈妈后来只（zhī）做（zuò）了一（yī）件事，那就是去面对（duì）在养育孩子担心和（hé）焦（jiāo）虑（lǜ），去接纳和包容（róng）自己的不足。当妈妈自己的内在（zài）获得力量（liàng）逐渐平和以（yǐ）后，自然对孩子是（shì）否吃饭的（de）问（wèn）题就不再（zài）那么纠结（jié）和痛（tòng）苦了。而当孩（hái）子感受（shòu）不（bú）到压力（lì），得到的是妈妈的爱和支持时，吃（chī）饭的问题也逐渐好转了。
5.好习惯不是（shì）培养出来的，而是父母的爱和支（zhī）持去滋养的（de）
我们经（jīng）常在各种育儿（ér）经中陷入（rù）困境，或者（zhě）在培养好孩子习惯的（de）框架（jià）下与孩子斗争（zhēng）得疲惫不堪，其实（shí）我们都（dōu）能（néng）在自（zì）己内在（zài）找到一个未被（bèi）接（jiē）纳、包（bāo）容，或者没有成熟的小孩。每当碰到类似事件时这（zhè）个小孩就时不时跳出来捣乱，从而引发一（yī）系（xì）列的情（qíng）绪问题和各种家庭斗（dòu）争。我们没有办法回到过去改（gǎi）变历史，但我们（men）可（kě）以学着去看到自己内在的这（zhè）个小孩，去滋养，助他（tā）成长。只有（yǒu）我们父母自己（jǐ）逐（zhú）渐（jiàn）成长改变，孩子的（de）问题才有可能被解（jiě）决，孩子一切好的行为习惯才有可能慢（màn）慢养成（chéng）。而只有我们不断去发现（xiàn）孩子那些善的、好的种（zhǒng）子，并给（gěi）予足够的（de）爱去滋（zī）养时（shí），孩子的好习惯才会被真正内化。
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